Seventh-Day Adventist Church

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Plan de 5 Días para Dejar de Fumar - Día #4

PLAN DE CINCO DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR
CUARTO DÍA

 

¡HOY ES EL DIA!
Hoy es el día entero sin fumar.
¿Por qué?. Porque la intensidad del deseo será más leve y lo podrá controlar, si ha seguido el plan.

HASTA AHORA

  1. Su cuerpo ha estado expulsando continuamente residuos venenosos.
  2. Su dieta ha sido programada para debilitar la intensidad del deseo.
  3. Su fuerza de voluntad  se ha fortalecido por el uso correcto que le ha dado.
  4. Su confianza y dependencia del poder divino son mucho más firmes.

USTED ES EL QUE LLEVA HOY EL TIMON DE SU VIDA.
Así que siga dirigiéndose  a sí mismo sin que el tabaco  le dicte cómo hacerlo.
Hoy usted puede rehusar el continuar siendo un esclavo del vicio. Hoy es el día de demostrar quién es el que manda . Piense en otra cosa que no sea el cigarrillo.

¡ANIMO!

  1. Su promesa  será: “Hoy haré un esfuerzo especial para animar a mi  compañero“.
  2. Su petición  será: “Señor, dame fuerzas hoy para vencer y quedar  enteramente  libre”.
  3. Ejercite  su fuerza de voluntad diciendo: “Rehúso  absolutamente continuar siendo  un esclavo del tabaco. Me propongo no volver a fumar”               
  4. Fricción fría con una toallita. Tómese dos vasos de agua antes del desayuno.
  5. Obtenga una porción adicional de vitaminas, especialmente de tiamina (B1).

DESAYUNO
Continúe con la dieta sugerida anteriormente. Pronto verá los beneficios, y mucho más rápidamente si después  del desayuno respira aire fresco.

¿HA TENIDO DOLOR DE CABEZA?
Posiblemente se deba a la falta de tabaco en  el organismo, ya que el tabaco pertenece a la  familia de los narcóticos y usted se está librando de la inclinación  a una droga.

¿HA AUMENTADO DE PESO?
Hay varias razones por las cuales usted puede estar aumentando de peso en estos días, y puede hacer algo para evitarlo, si así lo desea:

  1. El comer entre comidas ayuda a aumentar de peso. Si no desea aumentar, póngase en la boca una pastilla de menta o de fruta en vez de comer cosas dulces o nueces.
  2. Una comida abundante en la noche puede producir exceso  de peso. Si le es posible, coma más en el almuerzo  y muy poco en la cena.
  3. Usted aumenta por otra razón. El tabaco le había atrofiado ciertas funciones digestivas. Ahora están reviviendo de nuevo y utilizan la comida con mayor eficacia. Además, su apetito va en aumento.

NO DISMINUYA HOY

  1. La cuota regular de líquidos.
  2. Las frutas frescas, las ensaladas y los jugos.
  3. El aire fresco y los ejercicios.
  4. Evite los postres recargados.

SIENTESE AHORA Y...
Eche una mirada objetiva al hábito de fumar, ahora que éste  se ha batido en retirada:

  1. Básicamente es un hábito egoísta, que sólo sirve  para satisfacer  deseos personales.
  2. No fue por razones beneficiosas por lo que empezó usted a  fumar. Comenzó por la presión social.
  3. Es un hábito egoísta, porque muchas personas se empeñan en fumar a pesar del peligro de las enfermedades, del disgusto de la familia  y de los pesares que siempre sobrevienen  con las enfermedades  graves.

¿No se siente usted feliz porque ya lo está abandonando?

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